保健小窍门

快步走可消除疲劳

   快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路的方式消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的。正确的方式是一定要快步走，而且要持续15-20分钟，这样才能平衡全身肌肉，帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

  伸展运动可恢复精力

   双脚分开同肩宽，身体略微向前倾斜，然后轻轻地弯腰，十指交叉向外翻，双臂前伸。保持10秒钟，放松，再重复做。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

劳累后宜喝点醋

    不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动、运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃点醋，或在烹调食物时多加些醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外，吃些含有机酸类多的水果也有效。