情绪的管理
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情绪的管理
2.23日下午，各个部的28名心理委员相聚心理活动室迎来了本学期心理协会的第二次培训。由王超老师为我们上了一堂主题为“情绪管理”的课。首先王超老师播放了一个名为“踢猫效应”的视频，视频内容是一个男子被妻子扇了巴掌于是在公司对下属大发脾气。下属受了委屈后恼羞成怒，回家后看到没完成作业却在给自己做饭的儿子，严厉的呵斥了儿子。儿子被训后哇哇大哭，回到房间后家中的猫对他喵喵叫，他冲过去把小猫踢飞到窗外。这一系列恶劣后果都是源于那位对下属发脾气的男子，如果那位男子被扇巴掌后能心平气和的谅解妻子，便不会将怒气撒在下属身上，之后这一连串连锁反应也就不会发生。但是“愤怒”这一情绪就是坏的错的吗？有些人认为愤怒是种负面情绪，自己不应该愤怒，凡事都忍着，让着。但是这样一来，他们就比别人少了一种情绪，而且长此以往对身体心理都会造成很大的伤害。亚里士多德说过，发脾气是值得赞扬的。但你必须做到，在适当的场合，向正确的对象，在合适的时刻，使用恰当的方式，因为公正的理由而发脾气。合理的发泄情绪的方式有：运动、唱歌、散步等。
王超老师告诉我们，情绪是人对外界刺激所进行的行动前的反应，情绪无对错，无好坏。美国心理学家埃利斯创建的情绪abc理论认为，激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。所以正确认识情绪对我们的行为有着很大的影响力。下课铃声响了起来，这堂课就到这里结束了，听的意犹未尽的同学们有序的离开了团体活动室。王超老师的这堂课使我们受益良多，希望每个同学都能管理好自己的情绪并合理发泄情绪。
商英162李翀冉
小贴士:
EQ（Emotional Quotient）情绪商数 是一个人自我情绪管理和管理他人情绪的能力指数。
IQ（Intelligence Quotient）智力商数是一个人对数字、空间、词汇、创造、记忆的能力。
AQ （Adversity Quotient）逆境商数是一个人在面对逆境时的处理能力。