考前辅导
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考前辅导
2017年5月18日19:00我们迎来了本学期最特别又有意义的一次团体心理训练——《赛前心理辅导》。
本次辅导由戴秋红老师主持，有此次全国技能大赛的参赛选手和各个部心理协会负责人共十四人参与。辅导的方式也是很独特的。辅导开始前，戴老师让大家用自己最舒适的姿势坐在各自的瑜伽垫上，放松紧张、疲乏的身体。然后，戴老师让同学们描述自己在赛前的状态，参赛选手们都纷纷表示希望能够学习缓解紧张情绪的方法。其他同学也表达了自己在考试前类似的紧张焦虑状态。
根据同学们的需求，戴老师接着为大家讲解了赛前的一些心理效应，帮助同学们更好地理解并接纳自己的状态。如专注于事情本身，不患得患失的感觉——“瓦伦达效应”，并且引用美国斯坦福一个例子另方面论证和法拉第的一句话：拼命去换取成功，希望一定会成功，那么结果一定会成功.学习了表像潜能法和呼吸技能调解法.
最后，戴老师带领大家体验腹式呼吸放松法。让我们用嘴巴吸气，鼻子呼气。戴老师让大家闭上眼睛，并且让大家跟随着她的思路放松自己，随着老师的老师的引导语，同学们都进入了放松状态，有些已经慢慢睡着了。全部身心凝聚在同一个地方，大家都很放松。
每一次的紧张、焦虑，都是你在成长。所以，不要害怕“紧张”，适度的紧张可以让我们在赛场上更好地发挥潜能。