体会和表达感受

体会和表达感受 

         2018年3月20号周二下午迎来了本学期的第三次培训。此次培训由育雅老师为全体心理学员上了一堂主题为《体会和表达感受》的课。本次培训共有27个同学的参与。

        整场培训是在有序，轻松，趣味的氛围下进行的。首先，育雅老师带领同学们做了一个热身游戏——击鼓传花，增加了趣味性。游戏规则是当歌曲开始播放时，花就开始传，当音乐停止时，花到哪位同学的手中，这位同学就要进行自我介绍。接下来再让在场每个认识她的人诚恳的说一句表扬她的话，这位同学就要用内心感受他人对自己的表扬，接着用三到五个词语恰当的把自己的感受与心情反馈出来。通过这场游戏同学们明白了怎么样去恰当的用词语表达当下的内心感受。

        同时，同学们也学会了如何去区别感受和想法。老师特此举了一个例子:有同学向你倾诉说我吉他弹得很不好，这时你需要去真正体会和感受对方，我们可以这样说:作为吉他手，你有点失落而不是去评价他说:我觉得你吉他弹得挺好的。在咨询过程中忌讳评价，避免使用“我觉得”这类说法，可以适当的换为“你认为”。站在比较客观的角度上去给倾听者做出恰当的反馈。

        在内心需要得到满足时，头脑当中需建立起自己所想表达感受的词语。例如:喜笑颜开、欣喜若狂、喜出望外等词语。但这也涉及到“词穷”这一问题，所以同学们需要建立自己的词汇表。老师还给同学们布置了一份作业，在内心需要得到满足或并没有得到满足时，表达感受的词语各30个。

         育雅老师的这堂课让同学们受益匪浅，同时也让大家学会了如何体会和正确表达感受。所以呢在此感谢育雅老师的演讲，也祝贺本次培训圆满结束。