面对青少年抑郁症，家长心态修炼“六锦功”

中国的抑郁症患者超过9000万，假设平均每位抑郁症患者有两个关系亲近的陪护者，比如父母、伴侣或者朋友，那可能就有超过1亿8000万人，会面临如何陪护一个抑郁症患者的问题。

青少年抑郁是可以治疗的。父母的爱、引导和支持对于抑郁症青少年的康复、让生活回归正轨大有裨益。在帮助孩子走出抑郁的阴霾前，家长需要做的第一件事是：调整自己的心态。在这里，我想邀请在困境面前感觉沮丧、无助的家长，一起了解如何以更积极的心态帮助孩子一起战胜抑郁症。

01

承认孩子“生病”了

身体生病的人总是能得到大家的照顾与迁就,但是对于心理生病的人,很多人却仅仅认为是在无理取闹……家长刚开始的时候，会希望通过往常教育孩子的方式，让孩子“回归正轨”。但如果孩子真的生病了，这种方式往往得不到预期的效果，甚至适得其反。

如果孩子的确诊断为抑郁症，家长首先需要承认孩子生病了。有了这层意识，相信家长面对孩子的愤怒时，内心会平和得多，对自己的情绪控制能力也会更强，反而会产生一种心疼的感觉。

02

藏好自己的焦虑

有些家长可能由于太关心或者太担心，会表现出很明显的焦虑。孩子在抑郁状态下，原本就很敏感，当孩子感受到父母的担心和焦虑时，会感到更大的压力。例如：“我太没用，才给别人带来麻烦”；“我是不是病得很严重，所以父母才这么担心”。

03

多方权衡，给予合适的陪伴

父母双方中，最好有一个人与孩子建立较良好的、较亲密的关系，充当孩子的陪护者。比如，如果是父亲容易激怒孩子，母亲跟孩子关系较好，那就可以由母亲充当陪伴者。

中年人是最不容易的，上有老下有小，每天都是行程满满。但是建议家长优先安排陪伴孩子的时间。在这段时间里，可以是简单的面对面交谈，可以是一起去运动，可以是一起出门吃顿饭。让孩子感受到你是全心全意地关注他，愿意去理解他，陪他一起走过这段艰辛的路。这个过程对减轻青少年的抑郁症状，支持他们康复，起到至关重要的作用。

04

照顾好自己和其他家人

其实，每个人都有压力，每个人都不容易，与受抑郁症困扰的青少年一起生活可能会让人感到十分疲惫，甚至产生无助、绝望等负面情绪。没关系，大部分人在这种情境下都会产生负面的情绪。为了更好地陪护，每一个家长都需要明白一点：先照顾好自己，因为你是孩子最大的依靠。寻求支持

在这一段艰难的日子里，你没办法独自完成所有的事情，所以去寻求家人和朋友的帮助吧。建立良好的支持系统，可以让你在帮助孩子的同时，保持健康和积极的状态。及时调整情绪建议找朋友聊聊天、做感兴趣的事或者和咨询师谈论自己的感受。照顾孩子的其他兄弟姐妹，当家里有2个或2个以上的孩子时，家长通常会有两种应对方式：

A.绕开关于抑郁症的话题,“保护”其他孩子

其实，当家庭里出现问题的时候，其他孩子是能够察觉的。如果不将实情告知，他们的想象力可能会让他们“推断”出更加糟糕的结论。建议家长与其他孩子保持坦诚，允许孩子们提出问题，分享自己的感受。

B.忽视其他“健康”孩子的需求

不仅表现在减少对其他兄弟姐妹的关心，还表现为希望其他孩子像自己无条件付出，去照顾、爱护生病的“孩子”。其实，其他“健康”的孩子也只是孩子，有时候成人父母都无法很好的面对这个情况，何况是孩子呢？每个孩子都是一个独立的个体，可以互相帮助，但是前提是照顾好自己的感受和成长需求。

05

保持耐心

抑郁症的治疗是个长期的事，家长需要接受这个事实，保持耐心。让每个微小的进步都成为值得快乐的事情，也要为病情可能发生反复做好心理准备。

06

警惕自杀

超过2/3的抑郁症患者都会有自杀的念头，我们把它叫做自杀意念。在我国的自杀者当中，有63%的自杀者是因为不愿继续经受抑郁症的折磨而结束生命，可见患有抑郁症的人自杀风险很高。当家长发现孩子有自残行为或自杀意念时，通常在不敢相信、惊恐之余，感到心疼、心痛。

其实，家长言语的背后，指向一个问题：或许很多同龄人都经历过孩子所经历的困境，但是有些人能够战胜困境，有些人却患上了抑郁症。抑郁症会使孩子反复咀嚼自己的痛苦，同时产生对世界、生活的绝望。在有限的心理能量里，不停地反刍痛苦，时间久了就会产生身心能量的耗竭，这个时候就非常容易发生自杀。抑郁症患者自杀有一个特征：抑郁症发展到极点的时候，也就是最抑郁的时候，自杀风险低于Ta开始好转的时候。因为在患者最抑郁的时候虽然有自杀意念，但Ta没有力气杀死自己。在Ta开始好转的时候，Ta才会恢复一点力气，用这点力气把自己杀死。

最能预防抑郁症患者自杀的人就是与他靠得最近的人。因此，家长在照顾、消化自己的情绪之余，更需要保持冷静、提起劲，预防孩子出现意外。家长需要多留一个心眼，多一份关注，做一些预防工作。

了解抑郁症自杀的预警信号很重要，这些信号可能包括：

1. 谈论或开与自杀相关的玩笑；

2. 表达绝望的感受或自我憎恨的想法；

3. 写关于死亡、死去或自杀的故事和诗歌；

4. 把事情安排好，向家人和朋友告别，就像是最后一次道别一样；

5. 寻找药片、小刀或其他致命物品；

6. 有自残行为； 

如果你觉得孩子有自杀的风险，首先要陪在他身边。然后，尽快告诉孩子你的担忧。很多人不愿意谈论死亡这件事，或者认为谈论死亡会增加对方自杀的可能，但事实并不会这样。开诚布公地和对方谈论自杀的想法和感觉，拯救对方生命的可能性会更高。如果你感到自己很难扭转对方的想法，或者情况危急，请立即寻求专业的帮助。

            作者：绿汀