好好睡觉，天天向上

       5月9日下午第三节课由薛莹莹老师为心理协会的会员们开展了《好好睡觉，天天向上》主题讲座。

       首先，薛老师通过世界睡眠日的宣传视频让我们了解了现代人的睡眠现状，让我们认识到了熬夜对我们带来的危害，比如记忆力下降，视力下降，皮肤变差，反应下降，甚至可能有得癌风险，可见熬夜对人体的伤害极大。由此，让我们重视自己的睡眠状况。

       其次，我们还了解到，充足的高质量的睡眠可以让我们的身体得到修复，心情得到放松，学过的知识得以巩固。因此，根据教育部的睡眠令，我们每日需睡足8小时，每晚就寝时间为23:30之前。

       最后，薛老师向我们提出怎样睡得好的建议。比如，改变观念，重视自己的睡眠时间；要避免躺在床上玩手机，熬夜学习，睡前摄取咖啡因，晚上暴饮暴食等；要养成良好睡眠习惯；营造健康睡眠空间。

       通过此次培训，同学们都意识到了睡眠的重要性，并以实际行动改善自己的睡眠。

       文稿/易蓉凌

       摄影/丁雨悦

       审核/薛莹莹老师