考试焦虑
作者：心晴姐姐 点击：3833 日期： 2022/6/17 8:59:37
6月6日我校今天下午进行了本学期最后一次培训，由胡月程老师来为我们培训的，这次讲的主题是关于考试焦虑的。什么是考试焦虑 胡老师为我们介绍了国内外专家学者对考试焦虑的定义。
紧接着胡月程老师为我们介绍考试焦虑具体表现包括躯体症状，情绪症状以及神经运动性不安，例如口干、腹泻、担忧、恐惧、坐立不安等
接着老师询问了同学们认为可能引起考试焦虑的原因，有的同学说提出是题目太多或 压力大 ，也有可能是来自家庭的原因。引起考试焦虑的因素分为了内在因素和外部因素。外部因素包括家庭 、社会 、学校，内部因素包括个体的认知评价 、个性品质 遗传 、应试技能等等。
接着老师抛出问题:焦虑会影响考试发挥吗？在大部分同学都认为会的情况下，胡老师为我们介绍了耶克斯-多德森定律！原来有适当的焦虑，有助于提高学习效率！
最后老师告诉了我们如何应对考试焦虑。
第一我们可以改变认知。调整不合理的想法 不要因为一次两次的考试失利就否定自己的人生。
第二我们可以用森田疗法又称为自然疗法，我们不去过度关注焦虑的事情。顺其自然，为所当为。
第三放松训练，胡老师重点为大家介绍了两种放松训练的方法并带领大家一起操作！①腹式呼吸 ②冥想法 通过放松训练让自己紧绷的心放松下来缓解压力。
通过这次培训，同学们懂得了什么是考试焦虑和如何应对考试焦虑。
文稿/林欣颖
摄影/丁雨悦
审核/胡月程老师