【心理健康】学考倒计时：如何克服考试焦虑 ——我校举行2022级学考前心理辅导讲座

为了帮助面临学考的2022级学生能够更有效地进行学习管理，增强自我认知，培养积极心态，从容应对考试，厦门市教育局组织开展中高考考前心理辅导系列活动。5月8日下午，厦门信息学校专职心理教师胡成琳来到我校为同学们带来了题为《学考倒计时：如何克服考试焦虑》的心理辅导讲座。讲座由学生处副主任连超主持，活动采取线上线下相结合的方式为我校全体2022级的同学开展。讲座内容从考试焦虑的不良影响、内外原因、应对法宝三个方面展开。

首先，胡老师带领同学们开展了生动有趣的“抓手指”游戏，通过游戏活动激发同学们参与讲座的兴趣，并在游戏中体验和感悟焦虑的不良影响。面对不良影响，我们要学会找到问题分析原因并寻找方法克服困难。考试焦虑的产生有生理特点、自我认知、性格特点等自身原因，也有家庭、学校、同伴等外部原因。面对这些影响因素，胡老师带领同学们找到了三个法宝。法宝一：学会发现自己消极的自我意识；法宝二：养成向消极的自我意识挑战的习惯；法宝三：适当的放松。

通过这次讲座，同学们学习到学考不仅仅是对课堂知识的检验，同时也是对自我情绪管理能力、自我心理调整能力的检验。面对人生的新起点，我们要稳住状态，以积极的心态、饱满的精神来迎接即将到来的人生挑战！